2019-11-18 / 最終更新日 : 2019-11-18 wynef REBT（論理療法） 自分の「現在地」について（ラジオの仕事＆論理療法） 今週は困難を抱える若者の自立を支援するNPO「あだち若者サポートステーション（青少年自立援助センター）」で若者向けに「ラジオディレクターの仕事」についてセミナーを行います。 それもあって、風邪引きのやや低調なコンディショ […]
2019-11-11 / 最終更新日 : 2019-11-11 wynef REBT（論理療法） 「希望的観測」でダメージを受けない予防法 「希望的観測」ってありますよね。いい方向にあれこれ期待してしまうことです。 例１：「明るく挨拶」→「恋愛感情」 たとえばあなたが男性だとして、可愛い女性が明るく挨拶してくれたら嬉しいですよね。 「A子ちゃんが毎日明るく挨 […]
2019-11-04 / 最終更新日 : 2019-11-06 wynef REBT（論理療法） ♪お金もなーい 仕事もなーい 最近、友人の娘さん（８歳）がこんな鼻歌を歌っていたそうです。 ♪お金もなーい 宿もない 仕事もなーい 運もない ごはんもなーい 親もない みっともなーい 情けない ないないなーい ナイフもない♪ 最後の「ナイフもない♪」 […]
2019-10-26 / 最終更新日 : 2019-10-26 wynef REBT（論理療法） 完璧主義は役に立たない 最近、がっかりしたことがありました。 AとBどちらの可能性もある状況。僕はAになってほしいと願っていたのに、結果はBになったんですね。 別に誰がわるいわけでもないんですけど。 ああ、がっかり〜 世の中、いつも思い通りにな […]
2019-10-20 / 最終更新日 : 2019-10-20 wynef REBT（論理療法） イライラしてもオッケー？（健康でネガティブな感情） 皆さん、イライラしてますかー？ 僕は今日イライラしました。 日曜、午前中に用事があって戻ってくると、家の中でピアノの音が聞こえてくる。…イラッ。 昼寝して、起きるとまたピアノの音が聞こえてくる。…イラッ。 中学生の息子が […]
2019-10-14 / 最終更新日 : 2019-10-14 wynef REBT（論理療法） コップくんの場合（論理療法によるモンダイ解決の手順） 一般的にモンダイ解決は次の順序で進めます。 モンダイは何か？ 原因は何か？ 解決策は何か？ 論理療法によるモンダイ解決も基本的にはこの手順に従います。 感情や行動の問題を扱う論理療法を「コップくん」というキャラで説明して […]
2019-10-14 / 最終更新日 : 2019-10-14 wynef REBT（論理療法） 論理療法（REBT）スキルアップコース修了！ 昨日は論理療法（REBT）スキルアップコースの最終日でした。２年間の研修がようやく終わり、12月の試験に合格すれば、晴れてREBT心理士に！ 台風19号の影響で研修の後半はベーシックコース受講生と合同でカウンセリング練習 […]
2019-10-06 / 最終更新日 : 2019-10-07 wynef REBT（論理療法） ネガティブな感情の対処法あれこれ（コーピングについて） ネガティブな感情になるときってありますよね。 ネガティブ思考がぐるぐると頭の中を巡りつづけたり。 そんなときの対処法から、最近私が気にいっているものを、いくつかご紹介しましょう。 ○コーピング（対処法）リストを作る 対処 […]
2019-09-29 / 最終更新日 : 2019-09-30 wynef REBT（論理療法） 浅い認知（自動思考）と深い認知（スキーマ）って何？〜認知行動療法 ○認知行動療法（CBT）への興味 先日の論理療法（REBT）入門ワークショップで「論理療法（REBT）と認知行動療法（CBT）と何がちがうの？」という話題がでたこともあり、今週、認知行動療法関連の本を何冊か読んでみました […]
2019-09-25 / 最終更新日 : 2019-09-25 wynef MI（動機づけ面接） 「死人テスト」とは〜「○○を気にしない」も「禁煙する」も行動じゃない？ 日常生活でも「行動目標」を立てることがありますよね。「毎日10分エクササイズする」とか「今年こそ○○に旅行する」とか。 カウンセリングのセッションでもしばしば、クライエント（話し手、来談者）がどんな行動に取り掛かるかがテ […]
