2019-07-15 / 最終更新日 : 2019-07-15 wynef REBT（論理療法） ジェットコースターと「見えない壁」〜極限状況を仮定する「テロリストの論駁」 ここでは仮定の話として、あなたが「ジェットコースターに乗ることが怖くてしかたない、できるものなら一生乗らずにすませたい」と思っているとします。 ところがもし、「ジェットコースターに10回乗らなければ、愛する家族が怪獣に踏 […]
2019-07-08 / 最終更新日 : 2019-07-08 wynef REBT（論理療法） 進めないマスト みなさん、船のマストをご存知ですね。 マストは、そこに帆を張り風をうけ、目的地までの推進力を生みます。 同じように、私たちにも「マスト」があります。 それは「必ず…する」という MUST。 「 […]
2019-07-02 / 最終更新日 : 2019-07-02 wynef REBT（論理療法） 「気になって手につかない」ときの３つの解決策 「好きな人のことが気になって勉強が手につかない」 「仕事の大ミスが頭から離れず目の前のことに集中できない」 「家庭の問題が解決せず何も頭に入ってこない」 …などなど、あることが気になって別のことが手につかないときって、あ […]
2019-06-11 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） REBT（論理療法）のルーツ ストア派哲学者・エピクテトスの発想 認知行動療法のひとつであるREBT（論理療法）のルーツは2000年近く前に遡ります。REBTを語るうえで欠かせない名前が、古代ローマ時代に生きたストア派の哲学者エピクテトスです。 エピクテトスは西暦55年頃、今のトルコに […]
2019-05-21 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） ベキを見つけてイーナーにしよう：ネガティブな感情の対処法 私たちは日常生活のなかでいろんな願望（イーナー）を持っています。 「試験に合格できるといいなあ」（自分について） 「彼女が仲良くしてくれるといいなあ」（相手について） 「会社が社員を公平に扱ってくれるといいなあ」（世間や […]
2019-05-18 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） 禁煙に効果的な「論理療法」 禁煙に「論理療法」(=REBT）の記事。 ○時事メディカル：「禁煙に効果的な「論理療法」 強固な意志より柔軟な思考を」」 たとえ仕事のトラブルでイライラしても、「イライラ→喫煙」とならない柔軟さが禁煙の秘訣！ （加濃先生 […]
2019-05-14 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） カツオも僕も・・・さきのばしグセの対処法 サザエさんにこんなマンガがありました。 （うろ覚えで再現。笑） 試験勉強に気が乗らないカツオが、机に向かったまま鉛筆を削りはじめます。 ひたすら続けるうちに、削りたての鉛筆が山のように積み重なっている… こんな経験、皆さ […]
2019-04-09 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） 財布を持って子供が来ない！〜怒る？それとも怒らない？ 自分の子供とかパートナーに、つい怒りをぶつけてしまうことってありません？ 最近こんなことがありました。 仕事の打ち合わせに行くために、自宅近くの駅まで行ったところ、なんと、家に財布を忘れてきたことに気づきま […]
2019-04-01 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） イチローに笑われた話〜緊張しないための方法 先日引退した野球界のレジェンド、イチロー。 そういえば、彼に笑われたことがありました。 僕はラジオCMのディレクターとして働いているので、ごくたまに有名人の収録があります。 有名タレントやスポーツ選手の場合は、ラジオの収 […]
2019-03-24 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） トラブルだらけでもパニックをふせぐ方法〜「クリティカルA」 先日、トラブルだらけの日がありました。 私はラジオのディレクターをしているのですが、編集作業に使うメインのパソコンがなぜか使えない！（月〜金のレギュラー番組で量が多いので、数日でも滞ると仕事にならなくなります） ※１ デ […]
