2019-10-06 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） ネガティブな感情の対処法あれこれ（コーピングとREBT） ネガティブな感情になるときってありますよね。 ネガティブ思考がぐるぐると頭の中を巡りつづけたり。 そんなときの対処法から、最近私が気にいっているものを、いくつかご紹介しましょう。 ネガティブな感情の対処法あれこれ（コーピ […]
2019-09-29 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） 浅い認知（自動思考）と深い認知（スキーマ）って何？〜認知行動療法とREBT ○認知行動療法（CBT）への興味 先日の論理療法（REBT）入門ワークショップで「論理療法（REBT）と認知行動療法（CBT）と何がちがうの？」という話題がでたこともあり、今週、認知行動療法関連の本を何冊か読んでみました […]
2019-09-08 / 最終更新日時 : 2024-11-24 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTで行動から変えてみる！ シェイムアタックと非完璧主義のススメ REBTで行動から変えてみる！ シェイムアタックと非完璧主義のススメ ○シェイムアタッキング・エクササイズとは？（私の場合） REBT（アールイービーティー、論理療法）には Shame-attacking exercis […]
2019-09-04 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTと２つの「価値」〜VALUEとWORTH ある医師の先生から面白い話を聞きました。 それは「２種類の価値」の話です。 それを私なりに咀嚼＆イメージ化して説明してみます。（かなり簡略化しています） ○誰かの役に立ち、選べる価値〜VALUE ひとつめの「価値」はva […]
2019-08-23 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） 中学生でもわかるREBT（論理療法）入門〜「見えない壁」の克服法（2）ABCで考える 心の中の「見えない壁」に注目した前回に続き、今回はREBTの最大の特徴ともいえるABC理論を紹介します。 中学生でもわかるREBT（論理療法）入門〜「見えない壁」の克服法（2）ABCで考える ○前回のおさらい：出来事（A […]
2019-08-16 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） 中学生でもわかるREBT（論理療法）入門〜「見えない壁」の克服法（１） REBT（論理療法）とは認知行動療法の一種で、ズバリ、心の中の「見えない壁」に注目する心理療法です。 中学生でもわかるREBT（論理療法）入門〜「見えない壁」の克服法（１） 皆さんも、失敗して落ち込んだり、悪口を言われて […]
2019-08-06 / 最終更新日時 : 2019-08-06 wynef セルフヘルプ（REBT） 黒歴史〜取り消したい過去の対処法 先日、ボールペンで描くスケッチのワークショップに参加しました。（講師：ハヤテノコウジ氏） 円や四角などを最初にレイアウトして、最近のできごとを描いてみる。なるほど～！ ところで、絵を描くこと、とくにこのブログで数ヶ月前か […]
2019-07-30 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） カウンセリングにおける自己開示の基準〜MIとREBTの場合 最近何度か、プロのカウンセラーの方々とある話題について話すことがありました。 その話題とは「自己開示」。つまり「カウンセリング中に、カウンセラーが自分のプライベートな体験を話していいか」について。 興味深いことに、僕が話 […]
2019-07-23 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTの友達論駁（ともだちろんばく）〜かけることばを同じにしよう 前回につづいて、論駁（ろんばく）シリーズ。「友達論駁（ともだちろんばく）」を紹介します。 「論駁（Dispute）」というと、何やら小難しくみえますが、そんなことはありません。 簡単にいえば、自分のなかの「見えない壁」（ […]
2019-07-15 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTの「テロリストの論駁」〜極限状態を仮定する REBTの「テロリストの論駁」〜極限状態を仮定する ここでは仮定の話として、あなたが「ジェットコースターに乗ることが怖くてしかたない、できるものなら一生乗らずにすませたい」と思っているとします。 ところがもし、「ジェット […]
