ダイエットするならカロリー管理を。1ヶ月でらくらく4キロ減
傾聴仲間の女性が「１ヶ月半で５キロのダイエットに成功した」と聞いて、自分もやってみることに。
その結果…１ヶ月弱で４キロ減。目標体重達成しました（^^）
私の場合、身長178センチ。
体重は20代のころは60キロ台前半でしたが、この十年以上70キロ台前半をウロウロするばかり。
68キロにしようと何度もトライしましたが、最後に70キロを下回ったのはいつだったか…
今回のダイエットはシンプルです。
スマホの無料アプリを使って、毎日のカロリー管理をする。
…これだけ。
私の場合だと、「性別」「年齢」「ふだんの運動量＝ふつう」「目標体重＝68キロ」を入力すると、1日の目安カロリー「2654kcal」が算出されます。
あとは、何か食べるごとにそのカロリーを入力して、1日2654kcal以内に収まるように生活します。
この方法で、だいたい毎週1キロずつ減っていきました。
もちろん個人差はあるでしょうけど、たとえば1ヶ月に1キロでも3ヶ月続ければ3キロ減らせるわけで、根気よくカロリー管理する方法はオススメです。
食べる量をきちんと自覚するようになると、ひとつひとつの料理のありがたみもアップしますし。
期間：5/29～6/21の24日間
減量：72kg→68kg
方法：ダイエット・体重管理アプリ【楽々カロリー】使用
- 毎日の目安2654kcalに収まるように生活
- （例）朝700, 昼500, おやつ200, 夕800～1000 など
- 飲み会などで何日かはオーバーしたが、概ね目安以内に収められた
同時に思ったのは、普通の人が「エクササイズでダイエット」しようとしても上手く行かない可能性が高いということ。
もちろん、エクササイズ自体はいいことだけど、それだけで減量するのは無理があって、カロリー管理を行うほうがずっと効果が高いというのが、私の実感です。
私の場合は、「ダイエット」だけというよりは、セルフコントロールの方法に興味があります。
身近な友人・知人でダイエットしたい人がいたら、モチベーションの再確認・維持などの面で手助けしてあげたくなりました。
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