REBT（論理療法）ベーシックコース修了〜「ビリーフの木」のイメージ

先週末の連休中にREBT（論理療法）ベーシックコースを修了しました。（学会による正式名称は「人生哲学感情心理療法」）

３日にわたる内容は、「理論」「実際のステップ」「カウンセリングの練習」。

ニコチン依存の治療やDV（ドメスティック・バイオレンス）相談など、実際の現場で活用されている先生方の講義は説得力があります。

 

今回よかったことをあえて２つに絞ると、次のようになります。

（１）さっそく役に立った

（２）REBTの新しいイメージができた

 

たとえば自分の場合を少しアレンジして言うと、「ある部屋の片付けができない」という問題がありました。

１日５分片付ければいいだけなのに…できていない！

 

では、帰宅したとき片付けをせずに何をやっているかというと、ネットのチェックでした。

じゃあ、なぜ１分１秒を急ぐわけでもないネットのチェックをやってしまうのか？

それを探っていきます。

 

そこには「部屋の片付けは自分でなく家族がやるべきだ」という思い込みがあるのかもしれません。

あるいは「毎日、片付けを行うフラストレーションに耐えられない」と信じこんでいるのかもしれません。

それとも「ネットで他の人とつながっていないと不安だ」という気持ちがあるのかもしれません。

そんな「○○でなければならない」「☓☓には耐えられない」というような「不合理な思い込み」（irrational beliefs）に注目します。

 

何度かやってみて気づいたのが、別々の問題だと思っていたことが同じ「思い込み」に起因している場合があることです。

たとえば僕の場合だと、「何ヶ月か前まで進んでいた本の執筆計画がウヤムヤになっている」という別の問題がありました。

それについても「思い込み」レベルまで遡って考えると、「毎日、原稿を書くフラストレーションに耐えられない」とか「ネットで他の人とつながっていないと不安だ」というような思い込みが浮かび上がってきます。

逆にいえば、そういった深層レベルで問題解決を図れば、問題が同時解決することもありえます。

そこがREBTのメリット（のひとつ）です。

実際、研修からまだ一週間も経っていない段階ですが、片付けと原稿についての生活パターンをある程度改善できました。