2019-10-14 / 最終更新日 : 2019-10-14 wynef REBT（論理療法） コップくんの場合（論理療法によるモンダイ解決の手順） 一般的にモンダイ解決は次の順序で進めます。 モンダイは何か？ 原因は何か？ 解決策は何か？ 論理療法によるモンダイ解決も基本的にはこの手順に従います。 感情や行動の問題を扱う論理療法を「コップくん」というキャラで説明して […]
2019-10-06 / 最終更新日 : 2019-10-07 wynef REBT（論理療法） ネガティブな感情の対処法あれこれ（コーピングについて） ネガティブな感情になるときってありますよね。 ネガティブ思考がぐるぐると頭の中を巡りつづけたり。 そんなときの対処法から、最近私が気にいっているものを、いくつかご紹介しましょう。 ○コーピング（対処法）リストを作る 対処 […]
2019-08-06 / 最終更新日 : 2019-08-06 wynef REBT（論理療法） 黒歴史〜取り消したい過去の対処法 先日、ボールペンで描くスケッチのワークショップに参加しました。（講師：ハヤテノコウジ氏） 円や四角などを最初にレイアウトして、最近のできごとを描いてみる。なるほど～！ ところで、絵を描くこと、とくにこのブログで数ヶ月前か […]
2019-07-30 / 最終更新日 : 2019-07-30 wynef REBT（論理療法） カウンセリングにおける自己開示の基準（自分の経験を話すかどうか）〜MIとREBTの場合 最近何度か、プロのカウンセラーの方々とある話題について話すことがありました。 その話題とは「自己開示」。つまり「カウンセリング中に、カウンセラーが自分のプライベートな体験を話していいか」について。 興味深いことに、僕が話 […]
2019-07-23 / 最終更新日 : 2019-07-23 wynef REBT（論理療法） かけることばを同じにしよう〜友達論駁（ともだちろんばく） 前回につづいて、論駁（ろんばく）シリーズ。「友達論駁（ともだちろんばく）」を紹介します。 「論駁（Dispute）」というと、何やら小難しくみえますが、そんなことはありません。 簡単にいえば、自分のなかの「見えない壁」（ […]
2019-06-11 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） REBT（論理療法）のルーツ ストア派哲学者・エピクテトスの発想 認知行動療法のひとつであるREBT（論理療法）のルーツは2000年近く前に遡ります。REBTを語るうえで欠かせない名前が、古代ローマ時代に生きたストア派の哲学者エピクテトスです。 エピクテトスは西暦55年頃、今のトルコに […]
2019-05-21 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） ベキを見つけてイーナーにしよう：ネガティブな感情の対処法 私たちは日常生活のなかでいろんな願望（イーナー）を持っています。 「試験に合格できるといいなあ」（自分について） 「彼女が仲良くしてくれるといいなあ」（相手について） 「会社が社員を公平に扱ってくれるといいなあ」（世間や […]
2019-05-18 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） 禁煙に効果的な「論理療法」 禁煙に「論理療法」(=REBT）の記事。 ○時事メディカル：「禁煙に効果的な「論理療法」 強固な意志より柔軟な思考を」」 たとえ仕事のトラブルでイライラしても、「イライラ→喫煙」とならない柔軟さが禁煙の秘訣！ （加濃先生 […]
2019-05-14 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef REBT（論理療法） カツオも僕も・・・さきのばしグセの対処法 サザエさんにこんなマンガがありました。 （うろ覚えで再現。笑） 試験勉強に気が乗らないカツオが、机に向かったまま鉛筆を削りはじめます。 ひたすら続けるうちに、削りたての鉛筆が山のように積み重なっている… こんな経験、皆さ […]
2019-05-06 / 最終更新日 : 2019-06-11 wynef お知らせ 記事改訂：REBTとCBT（認知行動療法）のちがい 【ブログ更新】過去記事ですが、アクセスが多いので4コマ漫画を入れてリニューアル「LINE既読スルー」→「嫌われている」→「不安」というケースについて、REBTとCBT（認知行動療法）のアプローチの違いを取り扱っています。 […]
