2019-10-26 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTの視点から〜完璧主義は役に立たない 最近、がっかりしたことがありました。 AとBどちらの可能性もある状況。僕はAになってほしいと願っていたのに、結果はBになったんですね。 別に誰がわるいわけでもないんですけど。 ああ、がっかり〜 世の中、いつも思い通りにな […]
2019-10-20 / 最終更新日時 : 2020-06-20 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTにおける「ネガティブな感情」の扱い方 皆さん、イライラしてますかー？ 僕は今日イライラしました。 日曜、午前中に用事があって戻ってくると、家の中でピアノの音が聞こえてくる。…イラッ。 昼寝して、起きるとまたピアノの音が聞こえてくる。…イラッ。 中学生の息子が […]
2019-10-14 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTによるモンダイ解決の手順〜コップくんの場合 一般的にモンダイ解決は次の順序で進めます。 モンダイは何か？ 原因は何か？ 解決策は何か？ 論理療法によるモンダイ解決も基本的にはこの手順に従います。 感情や行動の問題を扱う論理療法を「コップくん」というキャラで説明して […]
2019-10-14 / 最終更新日時 : 2020-06-20 wynef セルフヘルプ（REBT） REBT（論理療法）スキルアップコース修了！ 昨日はREBT(論理療法）スキルアップコースの最終日でした。２年間の研修がようやく終わり、12月の試験に合格すれば、晴れてREBT心理士に！ 台風19号の影響で研修の後半はベーシックコース受講生と合同でカウンセリング練習 […]
2019-10-06 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） ネガティブな感情の対処法あれこれ（コーピングとREBT） ネガティブな感情になるときってありますよね。 ネガティブ思考がぐるぐると頭の中を巡りつづけたり。 そんなときの対処法から、最近私が気にいっているものを、いくつかご紹介しましょう。 ネガティブな感情の対処法あれこれ（コーピ […]
2019-09-29 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） 浅い認知（自動思考）と深い認知（スキーマ）って何？〜認知行動療法とREBT ○認知行動療法（CBT）への興味 先日の論理療法（REBT）入門ワークショップで「論理療法（REBT）と認知行動療法（CBT）と何がちがうの？」という話題がでたこともあり、今週、認知行動療法関連の本を何冊か読んでみました […]
2019-09-25 / 最終更新日時 : 2019-09-25 wynef セルフヘルプ（REBT） 「死人テスト」とは〜「○○を気にしない」も「禁煙する」も行動じゃない？ 日常生活でも「行動目標」を立てることがありますよね。「毎日10分エクササイズする」とか「今年こそ○○に旅行する」とか。 カウンセリングのセッションでもしばしば、クライエント（話し手、来談者）がどんな行動に取り掛かるかがテ […]
2019-09-23 / 最終更新日時 : 2019-09-23 wynef セルフヘルプ（REBT） 論理療法入門ワークショップ終了！ 「どんなに失敗してもマイペースでいられる方法」（論理療法入門ワークショップ）、無事終了しました。 論理療法（REBT）をテーマにスピーカーを務めるのは初めてでしたが、基本となるABCDEモデルを「A：あったこと・できごと […]
2019-09-16 / 最終更新日時 : 2019-09-16 wynef セルフヘルプ（REBT） ドーナツのド♪ 論理療法ABCDEの日本語バージョン ♪〜ドはドーナツのド、レはレモンのレ〜 おなじみ「ドレミの歌」の英語のオリジナル版は次のようになっています。知ってました？ ドは deer（鹿） レは ray（日差し） ミは me（わたし） ファは far（遠く） ソは […]
2019-09-08 / 最終更新日時 : 2024-11-24 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTで行動から変えてみる！ シェイムアタックと非完璧主義のススメ REBTで行動から変えてみる！ シェイムアタックと非完璧主義のススメ ○シェイムアタッキング・エクササイズとは？（私の場合） REBT（アールイービーティー、論理療法）には Shame-attacking exercis […]
