2021-01-23 / 最終更新日時 : 2021-01-23 wynef セルフヘルプ（REBT） 「どうしよう！」に「○○」をつければ、問題解決が一歩近づく やるべきことは沢山あるのに、どこから手を付けていいかわからない。 「どうしよう！どうしよう！」と、気ばかり焦ってしまうことはありませんか。 そんなとき役に立つ、魔法の方法があります。 それは「どうしよう」に「○○」をつけ […]
2021-01-02 / 最終更新日時 : 2021-01-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 「まっいっか」をたくさん持てば、気分も行動も変わる〜REBT/CBT 認知行動療法の主要技法のひとつに「認知再構成法」があります。「あの人に嫌われたらやっていけない」とか「失敗したら終わりだ」とか、その人を苦しめている非機能的な認知に対して、代わりとなる柔軟な考え方を見つける方法です。 … […]
2019-09-29 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） 浅い認知（自動思考）と深い認知（スキーマ）って何？〜認知行動療法とREBT ○認知行動療法（CBT）への興味 先日の論理療法（REBT）入門ワークショップで「論理療法（REBT）と認知行動療法（CBT）と何がちがうの？」という話題がでたこともあり、今週、認知行動療法関連の本を何冊か読んでみました […]
2017-09-17 / 最終更新日時 : 2021-12-07 wynef セルフヘルプ（REBT） REBT（論理療法）とCBT（認知行動療法）は何がちがう？ REBTベーシックコースの２日目。 1日目の理論についで、今日はREBTを実践するうえでの13ステップを１日かけて。 今まで曖昧だったいろんなことがクリアになりました。 たとえるなら、REBTという「道具箱」があるとして […]
