2021-04-25 / 最終更新日時 : 2021-04-26 wynef セルフヘルプ（REBT） マジ無理！？〜フラストレーションの奥にある「○○」や「☓☓」に注目しよう 物事がうまくいかなくて、イライラする、フラストレーションがたまる。 そんなことってありますよね。 今回は、フラストレーションの対処法を２つ紹介します。 対処法・その１：マインドフルに受け入れる 小さな紙に「フラストレーシ […]
2021-04-22 / 最終更新日時 : 2021-10-15 wynef 聞く力（傾聴とMI） 日常で使える傾聴とは？（→イベント告知） 「傾聴」についてちょっと考えてみましょう。 【問題】 次の４コマ漫画を読んで、下の問題に答えてください。 （問題） この４コマ漫画で左の「山びこくん」は右の人の言葉をオウム返ししています。 しかし右の人は４コマ目で「なん […]
2021-04-17 / 最終更新日時 : 2021-04-17 wynef セルフヘルプ（REBT） 「自己肯定感」は気にしない！〜「○○○○○」のススメ 最近「自己肯定感」という言葉をよく耳にします。「自己肯定感を上げるために」とか「自己肯定感が低い人に」といったテーマの本も多くあります。皆さんはいかがでしょう？ 私は、実は「自己肯定感」は気にしたことがありません。どうも […]
2021-04-13 / 最終更新日時 : 2021-04-13 wynef セルフヘルプ（REBT） セルフケアの習慣化はフィットネスや楽器の練習と同じ〜モニターイベント告知 先週末は足立区のまちづくり事業のオンラインワークショップ（「不安」「怒り」「先延ばし」など、感情や行動の問題を解決する方法を学ぶ）を開催。 なんと高校生も参加してくれて、私の講座では最年少記録でした。 先日の男女共同参画 […]
2021-04-03 / 最終更新日時 : 2021-04-03 wynef セルフヘルプ（REBT） 「究極の選択」を活用すれば、究極の本心がよく分かる 「究極の選択」って聞いたことがありますか？ 「カレー味のウ○コとウ○コ味のカレー、食べるならどっち？」とか「嫌われ者の大金持ち、みんなに好かれる貧乏人、生まれ変わるならどっち？」というような質問です。 「なんだ、子供の言 […]
