ジャイアン・のび太・しずかちゃん（アサーション・ワークショップ）

ハートのフィットネスクラブ8月イベント「アサーション〜自分も相手も大切にする伝え方を学ぼう」無事終了しました！

英語のassertは「はっきり言う、権利を主張する」という意味で、今回取り扱ったアサーション（assertion, assertiveness) は、「相手に何か伝えなければいけない状況のときに、攻撃的になるのでもなく、また黙ってしまうのでもなく、落ち着いて適切に伝えるコミュニケーション技術」というイメージで捉えてもらえばいいでしょう。

今回好評だったのは、「攻撃的」「非主張的」「アサーティブ」という３つの態度を、皆がよく知っている「ジャイアン」「のび太」「しずかちゃん」の立場で説明したり、またワークで演じてもらったりしたことでした。

（お馴染みの３人の顔、模写してみました）

小学校の教室で、隣の席の子供が消しゴムを無断で使って、返してくれない状況。

そんなとき、ジャイアンならどう対応するか。のび太なら、しずかちゃんなら？…と問いかけて児童に答えてもらいます。

ジャイアンなら「おいこら返せ！」と怒りだしそうです。のび太はもじもじしてはっきり意思表示できないかもしれない。しずかちゃんなら…。

そうやって参加者に考えてもらいます。

この「ドラえもん」の登場人物を使った説明は『アサーション入門　自分も相手も大切にする自己表現法』（平木典子著／講談社現代新書）で紹介されていました。小学校の先生がこうやって（「アサーション」という用語を使わずに）授業をしているそうです。

（感想より）

• （よかったところ）具体的な場面で説明してくださったところ、ドラえもんのキャラクターを使っての説明でわかりやすかったこと
• 以前、本を読んで知っていたアサーティブでしたが、今日実際にペアになりロールプレイをやってみて、どのように感じるかを体験することが出来、より理解が深まりました。
• アサーションと言っても、ただ自分の主張を伝える技術ではなく、「どのような考えのもとで」「どのようなポイントで」実践していくかを理解することができました。ワークもわかりやすかったです。

実際にそれぞれのキャラクターを演じてもらうことで、楽しいワークショップになりました。

◯柔軟性とセルフケアの習慣化

おかげさまで「ハートのフィットネスクラブ」（HFC）の定例イベントも、少しずつ回を重ねることができています。

4月「オリジナル・ストレスコーピングリストを作ろう」（モニター用イベント）

5月「先延ばしグセの克服法」

6月「フラストレーションのトリセツ」

7月「セルフモニタリングとマインドフルネス」

8月「アサーション〜自分も相手も大切にする伝え方を学ぼう」

9月は「人見知り、対人不安の克服法」を扱う予定。（9/25土 15時／20時）

ちなみに、この毎月のイベントはバラバラに行っているわけではなく、共通点があります。

それは、「硬直した思考」を「柔軟な思考」に変えること。

たとえば今回のアサーションなら、「攻撃的な態度」（ジャイアン）には「他人のミスは絶対に許さない」という硬直した考えが潜んでいるかもしれません。

「非主張的な態度」（のび太）には「相手の機嫌を損ねたら、自分は耐えられない」という別の極端な思考が隠れている可能性があります。

そんな硬直した思考に自ら気づいて、どうやって柔軟に考えていくか？

この「硬直」→「柔軟」への切り替えは、「先延ばしグセの克服」にも「フラストレーションの扱い方」にも、あらゆる感情・行動の問題に共通します。

だからこそ、HFCでは毎回違うテーマを扱いながら、柔軟な考え方を身に着け、セルフケアを習慣化していくことを目指しています。

ハートのフィットネスクラブは随時メンバー募集中です。ランチ代ほどの参加費（月額1000円）で毎月の定例イベントなど特典がつきます。また入退会は自由ですので、ぜひセルフケアの習慣化に活用してください。

藤本祥和（REBT心理士、動機づけ面接トレーナー、ハートのフィットネスクラブ主宰）