2021-01-02 / 最終更新日時 : 2021-01-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 新年の挨拶〜「傾聴とセルフヘルプの学校」の計画 明けましておめでとうございます。 昨年はコロナで予想もしなかった年になりましたが、オンラインで学んだり研修を行ったりして収穫の多い一年でもありました。 それを発展させ、今年は「傾聴とセルフヘルプの学校」（仮）を始めてみた […]
2021-01-02 / 最終更新日時 : 2021-01-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 「まっいっか」をたくさん持てば、気分も行動も変わる〜REBT/CBT 認知行動療法の主要技法のひとつに「認知再構成法」があります。「あの人に嫌われたらやっていけない」とか「失敗したら終わりだ」とか、その人を苦しめている非機能的な認知に対して、代わりとなる柔軟な考え方を見つける方法です。 … […]
2020-12-15 / 最終更新日時 : 2020-12-15 wynef セルフヘルプ（REBT） 共感を伝える。デモと来年の構想〜足立区のオンライン研修を終えて 先週末は２日とも足立区の助成金を受けたオンライン研修がありました。無事に終わって、ホッ (^^) ２つのワークショップは別々のシリーズですが、いちばん伝えたい内容は共通。それは「共感」です。 ここでいう「共感」は、心理学 […]
2020-12-05 / 最終更新日時 : 2020-12-06 wynef セルフヘルプ（REBT） NYエリス研究所のライブに参戦！ あなたは鳥のように飛べる？〜「できる」と「できない」の意味を考えること 土曜の朝から刺激的な時間になりました。ニューヨークのアルバートエリス研究所のイベントに参加したのです。 ○Friday Night Live! でクライアント役をすることに Friday Night Live! という金 […]
2020-12-02 / 最終更新日時 : 2020-12-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 感動のグラレコ！（足立区ワークショップ報告と次回告知） なんとこんな素敵な絵でワークショップの内容をまとめてくださった方がいました (^^) 会議や研修の内容をイラストや文字で「見える化」するグラレコ（グラフィックレコーディング）です。 足立区在住の「地域」「仕事」「活躍の場 […]
2020-11-24 / 最終更新日時 : 2020-11-25 wynef セルフヘルプ（REBT） 【ワークショップ告知】「最悪」をシミュレーションすれば無敵！？〜ひろゆきとエピクテトスの発想 インターネット掲示板「２ちゃんねる」を開設した西村博之（ひろゆき）氏の著書『無敵の思考』（大和書房）に興味深い話が載っていました。 それは「最悪のケースをシミュレーションしておくと、どんなことがあっても幸せに感じることが […]
2020-11-15 / 最終更新日時 : 2021-09-25 wynef セルフヘルプ（REBT） 恐怖を存分に味わえば、恐怖を克服できる（エクスポージャー） 恐怖を感じると、人はそれを回避しようとします。大昔の祖先が危険から身を守るために恐怖という感情を持つようになったのだとしたら、それも当然ですよね。 ところが面白いことに、客観的に見て安全が保証されている状況なら、恐怖を克 […]
2020-11-06 / 最終更新日時 : 2020-11-08 wynef セルフヘルプ（REBT） 哲学カフェ「コーピング・レパートリーリストを作ろう！」ご参加ありがとうございました。 オンライン哲学カフェ「コーピング・レパートリーリストを作ろう！」（昼＆夜）にご参加くださった皆様、ありがとうございました。 わたしと同じ街、徒歩10分の近さから参加してくれた方もいれば、このホームページを見てドイツからア […]
2020-10-18 / 最終更新日時 : 2020-10-18 wynef セルフヘルプ（REBT） 自動思考をチェックすれば、変化する手がかりになる 皆さんは「夢占い」や「夢判断」を信じますか。眠っているときに見る夢によって、自分の未来や現在を知る方法ですが、その真偽は「？？？」です。 実は、夢でなく起きているときに、今現在の自分について知るいい方法があります。それは […]
2020-10-03 / 最終更新日時 : 2020-10-03 wynef セルフヘルプ（REBT） ドラえもんが解決してくれる未来（解決志向ブリーフセラピー） 先日、「解決志向ブリーフセラピー」（SFA/SFBT）の勉強会に参加しました。 「ブリーフセラピー」とは「短期療法」のこと。「不安」や「うつ」など心理的な問題について、原因を掘り下げるのではなく、「問題が解決された未来の […]
