2020-08-15 / 最終更新日時 : 2020-08-28 wynef セルフヘルプ（REBT） 足立区「あだちまちづくりトラスト」助成決定！ 私たちのプロジェクトが「公益信託あだちまちづくりトラスト」から助成金を受けられることになりました。 これは私の地元・東京都足立区のまちづくりの一環で、創意工夫による自主的なまちづくり活動を行う個人や団体に対して助成支援を […]
2020-08-02 / 最終更新日時 : 2020-08-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 短期的快楽と長期的快楽を比べると、決断の質が変わる やりたいけど、やりたくない。一歩踏み出したいけど怖れもある、などと決断に迷うことってありますよね。また一方で、ネットを見すぎてつい時間を無駄に過ごしてしまった、健康に悪いと分かっている習慣がやめられないということも。 人 […]
2020-07-20 / 最終更新日時 : 2020-07-20 wynef セルフヘルプ（REBT） 期待をゆるめれば、パフォーマンスが上がる（ヤーキーズ＝ドットソンの法則） 「ヤーキーズ＝ドットソンの法則」という生理心理学の法則があります。 もともとはネズミを用いた実験で明らかになった法則ですが、私たちは緊張感やプレッシャーが少なすぎても多すぎてもやる気は発揮できない。ちょうど真ん中ぐらいの […]
2020-07-13 / 最終更新日時 : 2020-07-13 wynef セルフヘルプ（REBT） 子供のやる気を引き出す３ステップ（傾聴・動機づけ面接・REBT） 私が子供のころ、大人といえば主として「いい／ダメ」「しなさい」「すべきだ」「したほうがいい」といった、評価・指示・命令・アドバイスをする存在でした。 ところが、自分が逆の立場になって子どもたちと接すると、「評価・指示・命 […]
2020-07-07 / 最終更新日時 : 2020-07-08 wynef セルフヘルプ（REBT） REBT（論理療法）の「エレガントな解決」とは？ 不安や落ち込みなどの感情問題に対するアプローチの中でも、REBT（論理療法）は「エレガントな解決」（Elegant Solution）だとも言われます。それはどういうことでしょうか。 できごとの真偽確認をしても解決になら […]
2020-06-27 / 最終更新日時 : 2020-06-27 wynef セルフヘルプ（REBT） ACT「脱フュージョン」とREBT〜思考の「くっつき」を切り離せば、気が楽になる 誰でも、自分を苦しめている思考があります。 「私は負け組だ」「私は○○さんにはかなわない」「私はブサイクだ」「誰も私を愛してくれない」…などなど。 ACT（アクセプタンス・コミットメント・セラピー）という心理療法では、そ […]
2020-06-23 / 最終更新日時 : 2020-06-23 wynef セルフヘルプ（REBT） J-REBT東京支部スタート！ REBT（論理療法）の学会の東京支部がスタートしました。私も「共同世話人」の１人です。 J-REBT東京支部スタート！ こちらがウェブサイト。シンプルなものですが、頑張って制作！ JREBT-TOKYO ウェブサイト そ […]
2020-06-15 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTとACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の違いは？〜コトバや思考と距離をおく あなたの不注意で子供が大怪我をしてしまいました。あなたは「わたしは母親失格だ」と落ち込み、罪悪感が頭から離れません。 こんな場合のセルフヘルプのアプローチはいろいろありますが、今回は、私自身の勉強も兼ねて、ACT（アクト […]
2020-05-25 / 最終更新日時 : 2020-06-17 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTを使う：ネットで攻撃されたときに役立つ３つの対処法 ときどき「フジモトさんは穏やかでいいですね」と言われることがあります。 そう聞くと、少し複雑な気持ちになります。 私をきらっている人や、離れていく人も、たくさんいるのになあと。 10年以上前ですが、しょっちゅうネットで議 […]
2020-05-17 / 最終更新日時 : 2020-05-17 wynef セルフヘルプ（REBT） オンライン哲学カフェ「ふぃっとねす」〜第1回：怒りのアンガーマネジメント！ 先週の記事「アンガーマネジメントに学ぶ10の対処法〜怒りをコントロールするか。怒りにコントロールされるか。」がなかなか好評で、もう少し掘り下げて考えてみたいこともあり、ちょとした思いつきで「オンライン哲学カフェ」を企画し […]
