中学高校の数学で習った「関数」。覚えていますか？

ものすごくざっくり言うと、REBT（論理療法）の発想はこの「関数」と同じです。

REBTと関数：数学好きのあなたに〜関数とビリーフのお話

関数は例えれば「ある箱に何かを入れると（input）、何かがでてくる（output）」ということ。英語では functionなので f(x）という表記をしてみましょう。

f(x)=2x＋3

この関数のxに１を入れると…

f(1)=2×1＋3＝5

2を入れると…

f(2)=2×2＋3=7

というように xにどんな数を入れても、f(x）の値が１つに定まります。

英単語の文字数

関数は必ずしも入力と出力が数字でなくても構いません。

たとえば入力を英単語にして、出力をその単語の文字数にもできます。

f(x）＝{xの文字数}　としてみましょう。

f(bird)={birdの文字数}=4

f(hope)={hopeの文字数}=4

f(Japan)={Japanの文字数}=5

f(independent)={independentの文字数}=11

になります。

ちなみに最初の２つは、入力する単語はbirdとhopeで違いますが、出力はどちらも4ですね。

その国で一番高い山

別の例を見てみましょう。

f(x)＝{xで一番高い山}

xには国名が入るとすると、いろんな国名を入れることで、f(x)が変わってきます。

f(日本）={日本で一番高い山}=富士山

f（米国）＝{米国で一番高い山}=デナリ（マッキンリー）

f（フィリピン）＝{フィリピンで一番高い山}=アポ山

ちなみに、デナリは標高6,190m、アポ山は2,054mだとか。

○「ビリーフ」も「関数」

さて、論理療法で扱う「ビリーフ」も関数みたいなものです。

「出来事」をインプットすれば、「感情／行動」がアウトプットされるわけです。

もしあなたが「失敗したらもうダメだ。落ち込んで立ち直れない」というビリーフ（関数）を持っているとしましょう。

f(x)={xが起こると落ち込んで立ち直れない}

xには失敗の具体例が入るとします。

すると

f(試験に不合格）={「試験に不合格」が起こると落ち込んで立ち直れない}

→落ち込んで立ち直れない。

f(彼女に無視される）＝{「彼女に無視される」が起こると落ち込んで立ち直れない}

→落ち込んで立ち直れない。

「失敗」をインプットすると「落ち込んで立ち直れない」という感情・行動が結果としてアウトプットされます。

ビリーフ＝関数を置き換える

ならば失敗というネガティブな出来事への対処として、どうすればいいのか。

そうです。あなたが持っている「ビリーフ＝関数」を別のものに置き換えてあげればいいのです。

そうすれば、入力が同じでも、出力は変わります。

f'(x)={xは残念だけど現実に起こりうること。何とかやっていける}

f(試験に不合格）={「試験に不合格」は残念だけど現実に起こりうること。何とかやっていける}

→何とかやっていける。

f(彼女に無視される）＝{「彼女に無視される」は残念だけど現実に起こりうること。何とかやっていける}

→何とかやっていける。

ほらね。

「試験に不合格」とか「彼女に無視される」とかの入力（出来事）は同じでも、出力結果（感情や行動）は別のものになります。

これをケースごとに読み解いていくのが論理療法の方法です。

より現実的で、よりあなた自身の助けとなる関数（ビリーフ）を持っている方がいいとは思いませんか。