2021-01-30 / 最終更新日時 : 2021-02-01 wynef セルフヘルプ（REBT） 「あの人と結婚できないと幸せになれない？」…ロジカル思考で楽になる 本に載っていたやや古めかしい例ですが、こんな女性がいるとします。 「あの人と結婚すれば、わたしは幸せになれる。でも、あの人とは永久に結婚なんてできない。だから、わたしは一生不幸なまま」 ロジカルな観点から、この思考のどこ […]
2021-01-23 / 最終更新日時 : 2021-01-23 wynef セルフヘルプ（REBT） 「どうしよう！」に「○○」をつければ、問題解決が一歩近づく やるべきことは沢山あるのに、どこから手を付けていいかわからない。 「どうしよう！どうしよう！」と、気ばかり焦ってしまうことはありませんか。 そんなとき役に立つ、魔法の方法があります。 それは「どうしよう」に「○○」をつけ […]
2021-01-20 / 最終更新日時 : 2021-01-20 wynef セルフヘルプ（REBT） 「価値」とともに歩む〜足立区の研修報告 先日、ある人が「すごい言葉を発見した」と言って、こんな言葉を紹介していました。 「比較は喜びの泥棒だ」 (Comparison is the thief of joy.) （セオドア・ルーズベルト／第26代米国大統領） […]
2021-01-16 / 最終更新日時 : 2022-09-07 wynef 聞く力（傾聴とMI） 「私と仕事どっちが大事なの？」にどう答えるか〜気持ちを理解すること 仕事が忙しくて、なかなか彼女（妻）との時間を作れないときに「私と仕事どっちが大事なの？」と言われたら、あなたならどう答えますか？ もしあなたが女性なら、パートナーから「俺と仕事どっちが大事なんだ？」と聞かれた、という状況 […]
2021-01-09 / 最終更新日時 : 2021-01-09 wynef セルフヘルプ（REBT） 「好き」と「欲しい」を区別すれば、もっと自由になれる〜依存症の仕組み 「人は何かを好きだから、それを欲しがる」と思っている方は、その考えをいちど疑ってみるといいかもしれません。 1990年代に、米国ミシガン大学のケント・ベリッジという神経学者は、薬物使用者が人生を破綻させてもドラッグを続け […]
2021-01-02 / 最終更新日時 : 2021-01-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 新年の挨拶〜「傾聴とセルフヘルプの学校」の計画 明けましておめでとうございます。 昨年はコロナで予想もしなかった年になりましたが、オンラインで学んだり研修を行ったりして収穫の多い一年でもありました。 それを発展させ、今年は「傾聴とセルフヘルプの学校」（仮）を始めてみた […]
2021-01-02 / 最終更新日時 : 2021-01-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 「まっいっか」をたくさん持てば、気分も行動も変わる〜REBT/CBT 認知行動療法の主要技法のひとつに「認知再構成法」があります。「あの人に嫌われたらやっていけない」とか「失敗したら終わりだ」とか、その人を苦しめている非機能的な認知に対して、代わりとなる柔軟な考え方を見つける方法です。 … […]
