2019-06-11 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBT（論理療法）のルーツ ストア派哲学者・エピクテトスの発想 認知行動療法のひとつであるREBT（論理療法）のルーツは2000年近く前に遡ります。REBTを語るうえで欠かせない名前が、古代ローマ時代に生きたストア派の哲学者エピクテトスです。 REBT（論理療法）のルーツ ストア派哲 […]
2019-05-21 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） ベキを見つけてイーナーにしよう：REBTによるネガティブな感情の対処法 ベキを見つけてイーナーにしよう：REBTによるネガティブな感情の対処法 私たちは日常生活のなかでいろんな願望（イーナー）を持っています。 「試験に合格できるといいなあ」（自分について） 「彼女が仲良くしてくれるといいなあ […]
2019-05-18 / 最終更新日時 : 2019-06-11 wynef セルフヘルプ（REBT） 禁煙に効果的な「論理療法」 禁煙に「論理療法」(=REBT）の記事。 ○時事メディカル：「禁煙に効果的な「論理療法」 強固な意志より柔軟な思考を」」 たとえ仕事のトラブルでイライラしても、「イライラ→喫煙」とならない柔軟さが禁煙の秘訣！ （加濃先生 […]
2019-05-14 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTによる先延ばしグセの対処法：カツオも僕も！ サザエさんにこんなマンガがありました。 （うろ覚えで再現。笑） 試験勉強に気が乗らないカツオが、机に向かったまま鉛筆を削りはじめます。 ひたすら続けるうちに、削りたての鉛筆が山のように積み重なっている… こんな経験、皆さ […]
2019-04-09 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTと価値観：財布を持って子供が来ない！ 自分の子供とかパートナーに、つい怒りをぶつけてしまうことってありません？ 最近こんなことがありました。 仕事の打ち合わせに行くために、自宅近くの駅まで行ったところ、なんと、家に財布を忘れてきたことに気づきま […]
2019-04-01 / 最終更新日時 : 2019-06-11 wynef セルフヘルプ（REBT） イチローに笑われた話〜緊張しないための方法 先日引退した野球界のレジェンド、イチロー。 そういえば、彼に笑われたことがありました。 僕はラジオCMのディレクターとして働いているので、ごくたまに有名人の収録があります。 有名タレントやスポーツ選手の場合は、ラジオの収 […]
2019-03-24 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTのクリティカルA：トラブルだらけでもパニックをふせぐ方法 先日、トラブルだらけの日がありました。 私はラジオのディレクターをしているのですが、編集作業に使うメインのパソコンがなぜか使えない！（月〜金のレギュラー番組で量が多いので、数日でも滞ると仕事にならなくなります） ※１ デ […]
2019-03-20 / 最終更新日時 : 2020-06-21 wynef セルフヘルプ（REBT） REBTと『禁煙セラピー』〜共通点と相違点 ※ネタバレ注意（この記事には『禁煙セラピー』についてのネタバレが含まれています。これからご自身の禁煙に活用しようという方はご注意ください） REBTと『禁煙セラピー』 『読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー』というロング […]
2019-03-18 / 最終更新日時 : 2019-03-20 wynef セルフヘルプ（REBT） REBT（論理療法）の特徴と認知行動療法との違い REBTと認知行動療法（CBT）の違いについて、実践サイコロジー研究所・元木敬太さんの記事。 記事：REBT（論理療法）の特徴と認知行動療法との違い REBTの特徴を3つの観点から紹介しています。 1．行動的技法が認知（ […]
2019-03-10 / 最終更新日時 : 2019-03-10 wynef セルフヘルプ（REBT） スマホ忘れて１日台無し？ スケーリング（尺度化）で感情を測ってみよう REBTの特徴のひとつに、カウンセラーに頼らなくても、ひとりで実践できることがあります。 そのなかで使える方法はさまざまですが、感情の「スケーリング（尺度化）」も、覚えておいて損はありません。 たとえば、通 […]
