2021-04-03 / 最終更新日時 : 2021-04-03 wynef セルフヘルプ（REBT） 「究極の選択」を活用すれば、究極の本心がよく分かる 「究極の選択」って聞いたことがありますか？ 「カレー味のウ○コとウ○コ味のカレー、食べるならどっち？」とか「嫌われ者の大金持ち、みんなに好かれる貧乏人、生まれ変わるならどっち？」というような質問です。 「なんだ、子供の言 […]
2021-03-22 / 最終更新日時 : 2021-03-24 wynef セルフヘルプ（REBT） オンラインサロン「ハートのフィットネスクラブ」4月モニター募集！ 先週末は足立区の区民企画講座「『聞く力』と『ほめる力』でパートナーシップ改革！」で講師をつとめました。 コロナ対策で人数制限があったものの早い段階で満席になり、区民の方々の関心の高さが伺えました。 ２時間で３つのワークと […]
2021-03-14 / 最終更新日時 : 2021-03-16 wynef セルフヘルプ（REBT） 「胸の谷間」と「サモトラケの神殿」〜極端な思考に気づこう（非機能的な思考） ネットで調べ物していて、こんな投稿を見つけました。やや不謹慎かもしれませんけど、ご勘弁を。 女：「男の人が胸の谷間を見てるの100%気づいてます」 そりゃ気づいたときしかカウントできないんだから100%になるだろ ※元t […]
2021-03-06 / 最終更新日時 : 2021-03-06 wynef セルフヘルプ（REBT） アティチュード（ココロガマエ）に注目すれば、感情を整えやすくなる〜REBTの国際大会とともに 先月、REBTの国際大会に参加しました。 もともとインドのムンバイで開催される予定がオンラインになり、日本からでも週末の用事の合間にアクセスすることができました。 昨年2月、コロナが本格化する直前にムンバイで会った先生、 […]
2021-02-28 / 最終更新日時 : 2021-03-01 wynef セルフヘルプ（REBT） 足立区「レジリエンス（折れない心）を身につけるワークショップ」の感想をご紹介 足立区後援の「げんき応援」ワークショップが2月23日（火・祝）と2月27日（土）、無事終了しました。それぞれ、午前10時から午後３時までの５時間の研修（昼休み１時間を挟む）でした。 ５時間のストーリーをどう作っていくか、 […]
2021-02-06 / 最終更新日時 : 2021-10-15 wynef 聞く力（傾聴とMI） カール・ロジャーズも喜ぶ！？「実用的な傾聴」としての動機づけ面接（MI） こんな本を買ってみました。 タイトルを日本語に訳すと『よく聴くこと 共感的理解の技術』という感じでしょうか。動機づけ面接（MI）の創始者の１人であるウィリアム（ビル）・ミラー博士の著書です。 （昨年のトレーニングでミラー […]
2021-01-30 / 最終更新日時 : 2021-02-01 wynef セルフヘルプ（REBT） 「あの人と結婚できないと幸せになれない？」…ロジカル思考で楽になる 本に載っていたやや古めかしい例ですが、こんな女性がいるとします。 「あの人と結婚すれば、わたしは幸せになれる。でも、あの人とは永久に結婚なんてできない。だから、わたしは一生不幸なまま」 ロジカルな観点から、この思考のどこ […]
2021-01-23 / 最終更新日時 : 2021-01-23 wynef セルフヘルプ（REBT） 「どうしよう！」に「○○」をつければ、問題解決が一歩近づく やるべきことは沢山あるのに、どこから手を付けていいかわからない。 「どうしよう！どうしよう！」と、気ばかり焦ってしまうことはありませんか。 そんなとき役に立つ、魔法の方法があります。 それは「どうしよう」に「○○」をつけ […]
2021-01-09 / 最終更新日時 : 2021-01-09 wynef セルフヘルプ（REBT） 「好き」と「欲しい」を区別すれば、もっと自由になれる〜依存症の仕組み 「人は何かを好きだから、それを欲しがる」と思っている方は、その考えをいちど疑ってみるといいかもしれません。 1990年代に、米国ミシガン大学のケント・ベリッジという神経学者は、薬物使用者が人生を破綻させてもドラッグを続け […]
2021-01-02 / 最終更新日時 : 2021-01-02 wynef セルフヘルプ（REBT） 「まっいっか」をたくさん持てば、気分も行動も変わる〜REBT/CBT 認知行動療法の主要技法のひとつに「認知再構成法」があります。「あの人に嫌われたらやっていけない」とか「失敗したら終わりだ」とか、その人を苦しめている非機能的な認知に対して、代わりとなる柔軟な考え方を見つける方法です。 … […]
